면역력에 좋은 음식 7가지

면역력에 좋은 음식 7가지

오늘은 면역력에 좋은 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 독감과 감기가 극성인 요즘 면역력을 키워 건강을 지켜주는 면역력에 좋은 음식 섭취가 무엇보다 중요한데요. 어떤 음식들이 우리 몸의 면역력을 키워줄까요?

1. 면역력에 좋은 음식 - 무

수분이 94％인 무는 열량은 낮지만 비타민 C의 함량이 높다고 합니다. 무는 소화 효소가 풍부해 면역력을 높여주는 음식인데요. 특히 목감기가 심할 때 무즙을 내서 꿀을 타서 먹이면 효과가 크다고 합니다.

2. 면역력에 좋은 음식 - 배

배는 잦은 기침이나 바이러스로 목에 염증이 생기거나 열이 높을 때 좋은 과일인데요. 이는 기관지염, 가래, 기침 등을 다스리는 데 효과가 있는 루테올린 성분이 풍부하기 때문이라고 합니다. 배는 그냥 섭취하는 것보다 즙으로 만들어먹는 게 좋다고 합니다. 

3. 면역력에 좋은 음식 - 마늘

일해백리(一害百利)라 불리는 마늘인데요. 100가지 이로움 속 독특한 냄새가 유일한 단점이라는 마늘에는 피로를 이기는데 도움이 되는 비타민 B1과 면역 기능에 좋은 아연, 살균 능력이 있는 알리신이 풍부해 감기나 호흡기 질환 예방에 좋다고 합니다.

4. 면역력에 좋은 음식 - 귤

귤은 비타민C가 매우 풍부한데요. 귤의 비타민C는 면역을 높여주는 인터페론이라는 물질의 생성을 증가시켜 바이러스를 억제하구요. 또 백혈구를 활성화시켜 몸 안의 바이러스를 잡아주는 역할까지 하는 음식이라고 합니다. 귤은 그냥 먹어도 좋고, 껍질을 말려 차를 끓여 마셔도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

5. 면역력에 좋은 음식 - 모과

모과에는 사포닌, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 등이 풍부해 감기 예방과 피로 회복에 효능이 있구요. 또 모과는 따뜻한 성질을 가지고 있어 신경통, 근육통, 빈혈 등의 치료에도 도움을 준다고 합니다. 설탕이나 꿀에 재운 유자를 뜨거운 물에 타 마시면 목의 통증을 가라앉히는 데 효과적이라고 합니다.

6. 면역력에 좋은 음식 - 파뿌리

파에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 감기로 인한 두통이나 발한, 해열, 복통에도 탁월한 효과가 있는데요. 특히 파뿌리차는 찬 기운을 배출시켜주며 해열, 기침, 두통 완화 등의 효능을 가지고 있다고 합니다.

7. 면역력에 좋은 음식 - 도라지

기관지에 좋은 대표적인 음식인 도라지는 인삼처럼 사포닌이 풍부한데요. 인후염, 기관지염, 편도선염, 화농성 기관지염의 예방에 효과적이며 흡연을 하는 사람에게도 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다.

(법적 한계에 대한 고지) 
본 정보는 건강정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.