허리에 좋은 음식 및 약재, 약초

허리에 좋은 음식 및 허리에 좋은 약재, 허리에 좋은 약초

오늘은 허리에 좋은 음식 및 허리에 좋은 약재, 허리에 좋은 약초에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 허리는 인체의 중심이자 신체의 기둥이라고도 하고 몸의 대들보라고 말하는데요. 때문에 허리가 무너지면 신체의 불편함과 함께 정신적인 스트레스도 함께 온다고 합니다. 

하지만 일반적인 외상과 달리 허리 통증에 대해서는 '뭐 잠깐 아픈것이겠지' '조금 있으면 괜찮아지겠지'라며 방치하기 쉬운데요. 그렇지만 이런 방치가 만성 허리통증으로 이어지거나 나중에는 수술을 할 수 밖에 없는 최악의 상황을 만들수 있다고도 합니다.

물론 허리 통증이 발생했다면 정확한 진단이 필요하겠지만 치료와 예방에 있어 음식도 중요한 영향을 미치는데요. 허리가 아플때 꾸준하게 섭취하면 허리에 좋은 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요?

1. 부추

혈액순환에 많은 도움을 주는 부추인데요. 부추는 다른 채소에 비해 비타민, 칼슘, 철 등 영양소가 높다고 합니다. 부추에는 자율신경을 자극해 에너지 대사를 활발하게 하는 효과가 있다고 하는데요. 따라서 부추를 섭취하게 되면 척추와 무릎을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 돕기 때문에 허리에 좋은 음식이라고 합니다.

2. 두부

허리가 불편하면 아무래도 운동량이 많이 줄어든다고 합니다. 때문에 영양분을 고루 섭취해 주는 것이 좋은데요. 그 중에서도 칼슘과 섬유질, 단백질 등은 허리를 튼튼하게 하는 영양분이라고 합니다. 두부의 단백질에는 필수아미노산이 고르게 분포되어 있으며 칼슘의 함유량 역시 높은데요. 두부 한 모를 먹게 되면 하루에 필요한 칼슘의 37% 가량을 섭취할 수 있다고 합니다.

3. 표고버섯

우리몸에 이로운 작용을 많이 하는 버섯인데요. 표고버섯 역시 비타민, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등 수많은 영양소를 함유하고 있어 허리에 좋은 음식이 될 수 있다고 합니다. 특히 표고버섯은 복부 다이어트에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

4. 우유

우유는 가장 손쉽게 칼슘을 섭취할 수 있는 식품 중 하나인데요. 골다공증 위험에 노출된 40~50대 여성들은 매일 우유 한잔을 마시는 것만으로도 질병 위험을 크게 낮출 수 있구요. 또한 과도한 운동 직후 온몸이 욱신거리고 피곤할 때 우유 한잔을 섭취하면 단백질과 칼슘을 바로 흡수할 수 있어 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

5. 생강

생강은 손발이 몹시 차거나 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 좋은데요. 특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시리다는 사람은 오래 복용하면 좋다고 합니다.

6.구지뽕

구지뽕은 본초습유에서는 신장과 허리의 냉을 다스리며 일화자본초에서는 여성들의 모든 자궁질환을, 동의보감에서는 풍허,이농, 학질과 여성들의 질병에 좋은 효과가 있는 허리에 좋은 약초라고 합니다.

7. 천문동

허리에 좋은 약재인 천문동은 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 다리와 허리에 힘이 생기게 하구요. 골수를 늘이고 노화를 막으며 기침과 각혈을 없앤다고 합니다. 또한 피부를 곱게 하고 젊어지게 만들어 준다고 합니다.

8. 오가피

본초강목에는 한 줌의 오가피를 얻는 것은 마치 금은보화 한 마차를 얻는 것보다 낫다 고 할 만큼 효능이 있구요. 동의보감에서 오가피는 허리나 척추가 아프고 다리가 쑤시고 저린 것, 관절이 아프거나 절룩거리는 것을 고쳐 세 살이 되도록 걷지 못하는 어린 아이를 바로 걷게 한다고 기술돼 있는 허리에 좋은 약초라고 합니다.

<허리에 나쁜 음식 및 허리에 안좋은 음식>

허리에 좋은 음식이 있다면 반대로 허리 건강에 나쁜 음식도 있는데요. 커피 및 콜라에는 허리 통증, 골다공증을 촉진시킬 수 있기 때문에 허리에 나쁜 음식이라고 합니다. 특히 커피와 콜라에 함유된 카페인 성분에는 인산염이 들어 있어 칼슘 흡수를 방해하구요. 칼슘을 소변으로 배출하는 등 좋지 않는 영향을 끼친다고 합니다.

짠 음식 및 고열량 음식도 허리 건강에는 좋지 않은 영향을 미치는데요. 짠 음식을 많이 먹거나 햄버거, 피자 등 고열량 음식을 지나치게 많이 먹을 경우 비만을 유발하게 되는데요. 비만은 허리 건강의 적이구요. 또한 나트륨 과다 섭취로 인해 나타나는 대사증후군 역시 허리 건강에 해로운 영향을 끼친다고 합니다.

(법적 한계에 대한 고지) 
본 정보는 건강정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.